Poprzednio redukowałem z podobnego poziomu, zjechałem do 90 kg i wyglądałem jak anorektyk przy swoim wzroście (całość zajęła 6 miechów). Potem nowa praca poważna kontuzja barku, i tak przyszło 15kg fatu. Czyli mówicie że znowu redukować, i mniej więcej do jakiej wagi? Nie chce powtórzyć tego że wyglądam jak śmierć na chorągwi, bo pod tłuszczem [...]
No, nie powiedziałbym, że Polacy mają słaqbe klaty! Wiesiek Grabski miesiąc temu w kat. 90 kg wycisnął 260 kg, a była siła i na więcej. Gdyby nie walćzył o medal miałaby zaliczone podejście. To sprawa i genetyki, i treningu.
Nie po prostu domyślam się że autor miał długą przygodę z McDonaldem, a nie kulturystyka i teraz wazy 115 kg. Gdybyś prezentował sobą chociaż 90 kg LBM to nie powinieneś mieć problemu z podciągnięciem sie.
wklej wypelna ankiete i podaj jak najwiecej inf o sobei co do jedzenia to jest od tego odpowiedni dzial tutaj na forum i tam poczytaj :-) 2g na kg masy ciala to chyba nie za duzo (zakladajac ze ktos wazy 90 kg musi zjesc 180g a tyle to raptem 1 posilek)
Na początku jak zaczynałem 74 kg na płaskiej po miechu cwiczeń 90 kg,wiek wtedy 17 lat wagi nie pamietam dokładnie,ale chyba niewiele ponad 65kg.Taki temat juz ja zakładałem pare miechów temu:D Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2006-12-19 18:19:43
[...] do nich jeżeli już pokazywałeś. XP. Nie wiem dlaczego napisałeś, że szybko rosnę, ponieważ moja waga się praktycznie nie zmianie. W 1999 r. ważyłem 86 kg, a w tym roku najwięcej 90 kg ( aktualnie 88 ). Pozdrowienia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***
https://www.youtube.com/watch?v=jTEXsUm_P_0 Martwy ciąg z ostatnich dni, między 85 a 90 kg. Myślę, że technika znośna :D 1.Garbisz się lekko. Mocniej więc uginaj nogi na początku i wypinaj pośladki. 2.Ciągnij sztangę po udach-i podczas fazy ekscentrycznej i koncentrycznej. 3.Nie odchylaj tak głowy do tyłu pod koniec ruchu. Ona powinna być cały [...]
[...] pochodzą 3-4 tyg i zaraz bujaka i sie zbija z nowych sucharo-sezonowców.. hehh mnie to już tylko śmieszy dobry jest też taki pompers (on sobie taką ksywa wymajstrował) - przerobiony na Pampers (to nasza inwencja twórcza ), waży 120 kg bebech to taki wielki że masakra, gniecie go 90 kg na płaskiej (), ale buja sie i pompa najlepsza na siłce
[...] Ci pomóc w osiągnięciu celu wkoncu od tego są fora. Uwierz nam 3-4 dni to max :) Ja cwicze 3 dni w tygodniu i w 2,5 roku z 64 kg doszlem do 95 bez rzadnych koksów. Jesli tak bardzo chce ci sie cwiczyc zrób 3 treningi w tygodniu ale cięzkie. Zobaczysz ze bedziesz brac na klatke wiecej niz kolega ktory cwiczy 6 razy w tygodniu i wyciska 90 kg.
Zacznij porządnie jeść i ćwiczyć. Ćwiczy się po to, żeby właśnie łapać masę. Zresztą też tak miałem. Półtorej roku temu 56 kg ważyłem, a niedawno redukowałem z prawie 90 kg. Tak więc zachęcam Cię do pójścia na siłownię i zapoznania się z podstawami dobrego odżywiania. Z czasem przyjdą efekty. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-07-12 02:49:30
Czyli na początku wazylas prawie 90 kg ? Jezeli tak to gratuluje wyników :-] Polecam ułożyć dietę bogatą nie tylko w białko ale też zdrowy tłuszcz i węglowodany. Widzisz ile zyskujesz ? A jakie fajne rzeczy można wtedy jeść...i efekty są. Wygogluj też do czego słuzy regeneracja i co się wtedy dzieje.
Hmm ja 3mc temu wyciskałem 50 kg przy wadze 68 (a rok temu przy wadze 90 kg wycisnełem 45kg) teraz po 3mc wyciskam cos koło 80kg a waze jakies 72kg . czyli 30kg w 3mc uwazam za spoko wynik
Wyniki na obecną chwile : Michał Krajewski - kulturystyka klasyczna 7 Marcin Łopucki- kulturystyka klasyczna 3 Mariusz Bałaziński - 2 do 80 kg Kulturystyka do 90 kg: Jakub Potocki 2 - meeega powrót, i chyba bardziej suchszy niż na pucharze Tomasz Pabiniak 3 Akop Szostak 4